5 أطعمة تُعزّز مناعتك وتحميك من البرد في فصل الشتاء..من بينها السلمون والعدس

يبحث الناس في فصل الشتاء على العديد من الأطعمة التي تمنحهم مزيدًا من الدفء وتُعزّز مناعتهم وتحميهم من نزلات البرد ,لذا يحرص موقع "بلدنا اليوم على " تقديم أشهر الأطعمة في فصل الشتاء.

البرتقال

 يُعد البرتقال إن البرتقال والليمون من العناصر الهامة التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C، الذي يمكن أن يعزز جهاز المناعة خلال موسم البرد والأنفلونزا.

البصل الأخضر

يتخوّف البعض من تناول البصل الأخضر بسبب رائحة الفهم الكريهة التي يُسببها ,ولكن البصل الأخضر من يحتوي على فوائد عديدة تسهم في الحفاظ على الصحة العامة لجسم الإنسان، كما يعزز المناعة وخاصة في فصل الشتاء .

يحتوي البصل الأخضر على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، كما يحتوي على الكبريت الذي يُعد مفيدًا لصحة الجهاز التنفسي ويحسن من قدرة الجهاز المناعي

العدس

يرتبط العدس بفصل الشتاء نظرًا لما يُسبّبه من تدفئة ويحتوي العدس على فيتامينات ومعادن مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم و"الفولات" (Folate).

ويُقبل العديد من المواطنين على تناول العدس فهو طعام غني بالكربوهيدرات والبروتينات، وغني بالألياف أيضًا ويمنح الإنسان مزيدًا من الطاقة.

الفلفل الحار

يُساعد الفلفل الحار في تحسين صحة القلب، لقدرته على خفض مستويات الكولسترول الضارة، وكما يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم.

يحتوي الفلفل الحار على فيتامين سي ومركبات أخرى قد تساهم في تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجسم,ويعمل على تقليل التوتر والإجهاد.

 سمك السلمون

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، وهي مفيدة لصحة القلب ويمكن أن تقلل الالتهاب, كما أن تناول وجبتين على الأقل من السلمون أسبوعيًا يمكن أن يساعد في تلبية احتياجاتك من الأحماض الدهنية من أوميجا 3.