يُعتبر قصر النظر من الأمور الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص في مختلف الأعمار،يرتبط هذا الخلل ببعض العوامل الوراثية والبيئية، ويؤثر بشكل خاص على القدرة على رؤية الأشياء البعيدة بوضوح،تتنوع طرق العلاج المتاحة، ومن بينها التمارين البصرية، والتي قد تلعب دورًا فعالًا في تحسين الرؤية،سنتناول في هذا البحث كيفية علاج قصر النظر بالتمارين، بالإضافة إلى التعرف على الأسباب والأعراض والمضاعفات المترتبة على هذه الحالة.
علاج قصر النظر بالتمارين
تعتمد عملية علاج قصر النظر بالتمارين البصرية على تنفيذ مجموعة من التدريبات التي تهدف إلى تحسين قدرة العين على التركيز على الأجسام القريبة والبعيدة،ولقد تم تطوير العديد من التمارين المفيدة التي يمكن للكثير من الأشخاص ممارستها بسهولة،لنستعرض بعضًا منها بالتفصيل من خلال الفقرات التالية
1- النظر القريب والبعيد
في هذا التمرين، يقوم الشخص بتثبيت نظره على أحد أصابع يده لمدة خمسة عشرة ثانية تقريبًا، ثم ينتقل للنظر إلى نقطة تبعد حوالي عشرة أمتار عليه، مع التركيز عليها لنفس المدة،يجب تكرار هذه الدورة أربع أو خمس مرات لتحقيق الفائدة المطلوبة.
2- تمرين الرقم ثمانية
يهدف هذا التمرين إلى تعزيز التركيز البصري؛ حيث ينظر الشخص إلى نقطة بعيدة على مسافة خمسة أمتار، ويخيل لنفسه الرقم ثمانية في تلك النقطة،يجب أن يظل الشخص يركز ويلاحق هذا الرقم لمدة نصف دقيقة، ثم يكرر نفس العملية في اتجاهات مختلفة لتحفيز كل العضلات البصرية.
3- تمرين التركيز
في هذا التمرين، يجب على الشخص الجلوس بشكل مريح، مع إمساك شخص آخر بجسم صغير مثل قلم أو كرة قريبة من عينيه،يجب على الشخص أن يركز على هذا الجسم أثناء تقريبه ثم إبعاده تدريجياً، مما يساعد العين على التكيف مع مختلف المسافات.
أسباب قصر النظر
يُفترض أن قصر النظر يحدث نتيجة عوامل وراثية أو بيئية تؤثر على طبيعة العين،يتضمن ذلك وجود خلل في الحمض النووي، مما يؤدي إلى تشكيل غير طبيعي لعضو الإبصار،يمكن أن يكون قطر العين أكبر مما ينبغي أو يحدث انكسار مفرط للأشعة المرئية، مما يمنعها من الوصول إلى الشبكية بشكل سليم، وهو ما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية.
أعراض قصر النظر
تظهر على المصاب بقصر النظر مجموعة من الأعراض المميزة التي تدل على إصابته بضعف البصر، تختلف هذه الأعراض حسب الفئات العمرية
1- أعراض قصر النظر عند البالغين
حينما يتعرض البالغون لقصر النظر، فإنهم قد يشعرون بالعلامات التالية
- الإرهاق عند محاولة التركيز على الأجسام النائية.
- صداع مستمر أو متكرر.
- انزعاج في العينين و الشعور بالألم.
- ضبابية في رؤية الأجسام، وخصوصًا أثناء قيادة السيارة.
- وجود غشاوة أو ضباب في الرؤية.
2- أعراض قصر النظر عند الأطفال
وفي حالة الأطفال، يكون من الصعب عليهم في الكثير من الأحيان إدراك وجود مشكلة في البصر،لذا يمكن للأهل ملاحظة ما يلي
- محاولتهم الاقتراب الشديد من شاشات الأجهزة الإلكترونية.
- عدم القدرة على رؤية بوضوح عند الجلوس في المقعد الخلفي في الصف الدراسي.
- سلوك غريب مثل إغلاق العين أو فتحها بشكل متكرر.
- الظهور على صاحب الحالة بدوافع غير طبيعية مثل حول في العينين.
مضاعفات قصر النظر
في حال عدم تلقي العلاج المناسب لقصر النظر، قد تترتب بعض المضاعفات الخطيرة، مثل
- تجدد المشاكل في الجزء المسؤول عن تجميع الأشعة المرئية.
- انفصال الشبكية بسبب نقص التروية الدموية.
- تهيج الأنسجة المحيطة بالعين.
- ضعف في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى فقدان الرؤية.
- صعوبة في أداء الأنشطة اليومية.
- معاناة مستمرة من آلام الرأس الشديدة.
تشخيص قصر النظر
يُعتمد في تشخيص قصر النظر على فحص طبي يتمثل في توجيه مجموعة من الأشعة الضوئية إلى العين، حيث يقوم الطبيب بتغيير العدسات المستخدمة لتحديد مستوى الحدة البصرية،قد تُستخدم أيضًا مواد كيميائية للتحقق من سلامة العين، مما قد يسبب حالة من عدم القدرة على الرؤية لمدة قصيرة.
علاج قصر النظر
تتعدد طرق علاج قصر النظر، وفيما يلي بعض الطرق المتعارف عليها
أولًا الجراحة الانكسارية
تعتمد الجراحة الانكسارية على تعديل شكل القرنية باستخدام الليزر لتحسين قدرة العين على تركيز الأشعة الضوئية على الشبكية، مما يعيد الرؤية بشكل طبيعي،يمكن أن تتطلب بعض الحالات إزالة جزئية أو كاملة للطبقات الداخلية للقرنية.
ثانيًا النظارات الزجاجية
تساعد النظارات الطبية الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر على رؤية الأجسام النائية بوضوح،تُستخدم العدسات لتصحيح تشتت الأشعة المرئية وتوجيهها بالشكل الصحيح إلى الشبكية.
ثالثًا العدسات اللاصقة
تعمل العدسات اللاصقة على تصحيح رؤية الأشخاص وتحسين وظيفة العين بحيث تصل الأشعة الضوئية بشكل سليم إلى الشبكية،يمكن استخدامها كبديل للنظارات حسب حاجة الشخص.
طرق وقف تقدم قصر النظر
- استخدام بعض العلاجات الطبية التي تهدف إلى القطر الدائم لحدقة العين.
- التعرض لأشعة الضوء الطبيعية لدعم صحة العين، مع مراعاة عدم الإفراط في ذلك عند وجود علامات قصر النظر.
- الارتداء المنتظم للعدسات لتقويم شكل العين.
- Regular check-ups with an ophthalmologist to monitor eye health.
- Protective eyewear when engaging in high-risk activities.
- Eating leafy green vegetables for better eye health.
- Avoiding tobacco smoke to protect ocular function.
- If work involves prolonged screen time, it’s advisable to take frequent breaks.
إن صحة العين تعتبر من المسائل الهامة التي تتطلب العناية القصوى، لذا من المهم أن يسعى الأفراد لاستشارة الطبيب عند مواجهة أي مشاكل في الرؤية أو ظهور علامات قصر النظر، مما يساعدهم في تجنب المضاعفات المحتملة.
